1.      Jutarnji ritual zahvalnosti.

Svako jutro uzmi 1 minutu svog vremena i promisli o ljudima koji su učinili nešto lijepo za tebe, o stvarima na kojima si zahvalan u svom životu.

2.      Kad imaš težak dan, napravi listu zahvalnosti.

Teške dane možeš učiniti lijepima zapisujući stvari na kojima si zahvalan u životu.

3.      Umjesto ljutnje ili kritike, iskaži zahvalnost.

Kada si ljut na nekoga pokušaj na trenutak zastati i ne odreagirati negativno. Sjeti se stvari na kojima možeš biti zahvalan toj osobi. Zapitaj se što je ta osoba dobro uradila, koje su njene dobre osobine itd.

4.      Budi zahvalan kad se suočavaš s izazovima.

Kada se nađeš u teškoj situaciji pokušaj ne sažalijevati samog sebe. Umjesto toga, nauči biti zahvalan na izazovima i izvući iz njih ono što je pozitivno za tvoj život.

5.      Budi svjestan onoga što imaš a ne onoga što nemaš.

Nemoj biti tužan zbog onoga što nemaš nego uči cijeniti i biti zahvalan na onome što imaš sada.